瑜伽须知 瑜伽初学者应注意什么

瑜伽须知 瑜伽初学者应注意什么

练瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。由于很多人初学瑜伽比没有瑜伽馆的专业老师指点，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效，了解了这些入门瑜伽的须知常识，你才能更简单快速的练好瑜伽。跟着中国瑜伽网小编一起来看看吧！

（一）空腹练习

练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

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