【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习这个瑜伽体式可提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。舒缓背部疼痛,能使脊椎骨能得到有力的伸展,增加其柔韧度,而且有针对性的锻炼我们的手臂肌肉达到瘦手臂的目的。

练习步骤：

半蝗虫式

一，仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。

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