初学瑜伽减肥 六组适合初学的瑜伽减肥招式

初学瑜伽减肥 六组适合初学的瑜伽减肥招式

瑜伽是一种不错的减肥塑形妙招，自流入中国以来越来越受大众的喜好。要是你不想去代价昂贵的瑜伽馆中学习，大可在家里做些简略实用的瑜伽来“修饰”本身。下边为你推介的一套瑜伽姿势，更加适合即将到来的秋冬季节锻炼，你可以在看电视或是放松的时间加以练习，不但可以缓解身体疲劳，还能起到修塑形体的作用。

第一组 单莲花练习：

莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。

步骤 A.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。

B.渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

C.换右腿，根据左腿姿势轻压右腿。

D.以上姿势重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。

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