3种爬楼梯减肥的方法
健身功夫
2014-08-02
3种爬楼梯减肥的方法
1、自由爬。这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。
2、爬楼梯力量练习。青年人和体力较好的中老年人可以通过爬楼梯提高腿部肌肉力量，即采用一步上两梯或三梯的方法。
3、跑楼梯。年轻人健康状况良好，有好的运动能力和基础，可以跑楼梯锻炼。每次45分钟哦。。。
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