瑜伽准备什么 做瑜伽前的准备工作

瑜伽准备什么 做瑜伽前的准备工作

瑜伽当今是最热门的健身活动，它的健康、养性被很多人推崇，很多白领、家庭主妇、OL、甚至是学生，都开始选择瑜伽做健身、减肥。但是很多人刚开始练瑜伽可能会无从下手，针对这些瑜伽入门人群，中国瑜伽网小编特地为大家准备了8个开始做瑜伽的准备活动，一起开始加入做瑜伽吧！

1.练习时间

一大早起床还未食用早餐之前是练习瑜伽的最佳时间，因为这时间是一天之中安静的时刻，较不易被打扰，但是你也可以比较弹性地选择比较方便的练习时间，不过还是尽量选择不受滋扰的时段，以防止因外界的扰乱而无法用心练习。2.食物

练习瑜伽时最好是枵腹状态大概进食两个钟头之后为最佳，不外之前可以喝一点水或清淡的流质食物，比方果汁或牛奶等，但是牢记不要饮用过多以免造成胃部的不适。

3.梳妆

只管即便选择稳固、弹性佳的瑜伽服或休闲服。练习时不要穿鞋子或袜子，让你的双脚天然打仗地板，也能克制滑倒。

4.练习地点

选择寂静、通风、地面平坦、克制阳光直接照射的练习地点，可以是家里的客厅、寝室、厨房、乃至是有屋檐的庭院，但是必须注

意宁静，只管即便远离杂物以免产买卖外。

5.专注力

练习瑜伽必要有充足的专注力，要是可以的话最好关?失手机及家里电话，大概告知家人只管即便不要打扰你。

6.呼吸

学习只用鼻子呼吸，让你的呼吸更深更沉，让吸气和吐气的时间一样长，记取：永世让呼吸来发动你的身段。

7.放松

只管即便放松心情，舒缓紧急的肌肉，让思绪重新面对我们所处的环境。

8.宁静性

依本身身段的本领来做姿势，瑜伽讲求的是结果而不是特技，不要勉强本身做一些高出本身本领的姿势。