冬天练瑜伽 冬天适合练习的减肥瑜伽四式
健身功夫
2015-05-18
冬天练瑜伽 冬天适合练习的减肥瑜伽四式
每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。
1. 斜向下开腿式
伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地(图a)。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地(图b)。
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