有氧瑜伽操初级入门有氧瑜伽操动作

健身功夫 2015-05-17

有氧瑜伽操初级入门有氧瑜伽操动作

随着疾病对人类生命构成的威胁的越来越大，人们的健康意识也愈加强烈，而有氧运动则成为了人们增强自身身体素质的第一选择。有氧运动有很多，慢跑，有用，骑单车等等，可是有谁知道做瑜伽也是一种有氧运动呢，而且效果还很好呢，一起来学习这组有氧瑜伽操吧。

抬腿踢臀

可训练心肺功能，雕塑大腿前后侧线条，并有抬臀效果，刚开始速度可稍慢，等身体变热后再循序加快。

Step1

有氧瑜伽操

将双手平举在胸前，双脚站直。

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有氧瑜伽操 初级入门有氧瑜伽操动作