初级瑜伽入门学习动作-单腿交换伸展式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-单腿交换伸展式练习功效：这个瑜伽姿势的益处和双腿背部伸展式（夕阳式）相似。这个姿势在做得正确时，背部就感到获得伸展和放松，腘旁腱的肌肉也得到伸展，髋关节放松，一股增大了的血流流向背部，滋养脊柱神经。而且有助于消除腰围线上的脂肪。它强壮肝脏和脾脏，使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛，并减少或消除胃气胀和其他胃肠问题。它具有促进正常的消化与排泄作用。也向骨盆区域供应健康的血液，从而增强生殖器官的健康，并根除多种女性性功能失调的毛病。练习步骤：一、坐在瑜伽垫上，双腿伸出。视频教程： 上一页123456下一页