冬季养生 多晒太阳充足睡眠
健身功夫
2015-11-13
今天是立冬,中医师吴明珠说,立冬过后养生注重藏精,除控制情绪,也应避免熬夜,保持充足睡眠,晚上9时过后不要剧烈运动,且冬日晒太阳胜过喝参汤,晒后背顾全身也顾睡眠。吴明珠说,立冬开始,身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下,就是所谓藏精;藏到身体的阳气则是要滋养五脏。若阳热得不到收藏,或者收藏的少,来年春夏,身体也会多虚、多病痛,而冬季养生应顺应自然界闭藏规律,以敛阴护阳为本。冬季养生5原则 1.精神调养要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。上一页12下一页
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