站桩祛除慢性病

功夫资讯网河南信阳站讯 所谓慢性病就是经过医药治疗效果不甚明显的疾病,如高血压、关节炎、腰腿疼、气管炎、神经衰弱等疾病。这些疾病时好时坏，有的依赖药物控制或维持病症不再加重，有的疾病会伴随患者终身。而且长期的药物治疗还会产生毒副作用。在武术中，站桩是一项基本功法训练，除了能加强身体素质外，在健身养生、祛除疾病方面作用非常突出。在现实生活中，慢性病患者总是在寻求有效的体育锻炼方法，有的练跑步、有的习太极、有的练习健身气功。殊不知，适宜于慢性病患者的训练法宝莫过于站桩功。作为体育运动而言，其方式包括位静运动和位移运动。像跑步、武术套路练习等有肢体活动的方式就是位移运动，大成拳的养生桩则为极好的位静运动。一颗小树虽在原地不动，却能汲取大地营养和阳光沐浴而长成参天大树。从运动力学来看，任何形式的运动都需要肌群收缩。站桩时虽然外形不动，身体的相关肌群却处于收缩状态。因此，站桩也是运动，而且是一种行之有效的养生和祛病法宝。当站桩者练到一定程度后会明显的感到那种“生生不已之真动”，如此奥妙自能明了。在大成拳的练家中,有不少是慢性病患者,在医药治疗无果的情况下，习练大成拳养生桩方使疾患尽除。

大成拳的养生桩有站式、坐式、卧式三桩形式。通常以站式为主，其中的浑元桩为站桩功的重中之重。桩式：两脚平行或接近平行而立，左右分开，与肩同宽，身体重心放在两脚掌上，以保持平衡，腿部略有弯曲，膝略前顶，两手向上抬起，与肩同宽或略高于肩，呈现臂半圆、腋半虚的状态，两手十指自然分开，掌心向内，于自身约一尺距离，两臂呈环抱状，并要有外撑内裹的内量，同时，要做到身形中正，整体放松（图1为孙志勇站浑元桩）

医疗作用：此桩是强身壮体、益寿延年、预防疾病、延缓衰老的重要桩法，也是练技击桩之前的必站桩法。

意感活动：设想自身毛孔全部开放，与外界大气融会贯通，有如夏日凉风吹拂之感，舒适至极，又如全身毛发都有伸长摇摆之感。只要精神一振，浑身毛发都仿佛有“怒发冲冠”之势，这就是《大成拳论》中所指的“毛发根根如戟”。也可设想自身高大无比，顶天立地，四肢仿佛能够支撑宇宙，山河大地如同弹丸，有浩气放纵的精神气魄。

站桩时呼吸自然，以形成慢、细、深、长、稳、匀、悠的功态呼吸；眼睛可微睁、微闭或半睁半闭，究竟采取何种眼睛状态，完全凭任于桩功的届时感受；要以舒适自然为度，使身体自热而然的放松和入静，进而有效的培养锻炼“内气”，以达到驱邪扶正、调养身心、温养筋骨、消除疾病、延年益寿之妙用。

除浑元桩外,还有抱球桩、养气桩、托球桩等站式练法（图2、3为李照山站抱球桩和养气桩）

坐式练法有坐抱桩、正坐桩等（图4为李照山的坐抱桩）

当身体素质改善后，还可站能长功夫的技击桩(图5、6分别为杨培飞和陈古演练的矛盾桩和伏虎桩)。