搏击致胜练三节
何谓人体“三节”呢?简单地说,就是腕关节、腰部与踝关节。何谓人体“三节”功法练习呢?是指练功者以人体的腕关节、腰部、踝关节为主要练功部位,通过简单实用的练功方式以提高练功者反恐制暴能力。就格斗击打动作而言,当一拳击出,力达拳面,而所有杀伤力,就看腕关节的承受力量;当一腿踢出,力达脚部,而所有踢击力,就看踝关节的承受力量。这一拳一腿,都离不开腰部的转动力量。正如一代武术宗师李小龙曾说过:“武术最高境界——就是一拳一腿。”所以,大家练习武术时,应着重加强一拳一腿的练习,练就自己的杀手锏。当遭遇来临时,发挥出一拳一腿的最佳效果,达到一招制敌之目的。第一节:腕关节功法练习 腕关节活动范围大,属人体功法练习的末端环节。在修炼过程中,主要以提高腕关节的承受力为主。腕关节也是练功者容易受伤的部位,平时要注意加强保护措施,如练功时戴好护腕,练功前加强身体活动,特别是腕关节的活动。简单的练功方式有:撑手倒立、掌心俯卧撑、拳面俯卧撑、手背俯卧撑、手转千斤棒、击打沙袋。第二节:腰部功法练习 在所有的武术技能中,基本上所有的技术动作都要求腰杆“当家”。腰部功力好,什么动作都好完成。格斗中,腰部是一个传动器,上肢的动作要通过腰部的力量来达到最好的效果,下肢的动作又要通过腰部达到攻击力量的最大化。腰功的练习方式多种多样,对于忙碌的现代人来说,简单的方式有,甩腰、下腰、弯腰、仰卧起坐。第三节:踝关节功法练习 踝关节每天承受着人体自身的重量,可以说是最累的一个关节。格斗中,所有的力量都来自地面的反作用,这一切力量的承接都来自踝关节。所以,加强踝关节功力练习是至关重要的。简单的踝关节的练功方式有,跑步、跳跃、跳绳、下蹲、踢击沙袋。 练功是一个长久坚持的过程,以上功法练习,方式简单,可以说不受环境、器材、时间的限制。练功者只需利用点滴时间,那怕是几十秒,来甩甩腰,做做跳跃,或靠物倒立等等。长此以往,定能收到丰厚回报。
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