【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-锄式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-锄式

练习功效：

1.由于身体倒转弯曲，可以强化各脏腑的功能。2.帮助血液循环，调整内分泌系统。3.强化颈部，脊椎、背部及腰部。4.能增强肝功能及脾臟功能。

练习步骤：

1.首先仰卧在瑜伽垫上，双手伸直置于腿侧，掌心著地。

2.然后吐气，缓缓举起双脚，腰身离地，脚及身体往后弯，越过头部著地。

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