初级瑜伽入门学习动作-半月式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-半月式从今天开始,中国瑜伽网小编每天都会教大家一式初级瑜伽入门学习动作,让大家从什么都不懂到热爱上瑜伽这个古老又有效果的运动。今天是学习的是瑜伽半月式。一起来看看吧第二式 半月式动作姿势弯曲如半月,称之为半月式。练习半月式脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 舒缓坐骨神经痛; 伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。"半月式"的起始动作和"三角式"及"侧角式"很相似,因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习"半月式"。它对平衡力的考验可不少,如果没信心,谨记不要勉强,或者用瑜伽砖帮忙一下吧!效果:振作精力,伸展脊柱,改正错误姿势,加强腰部线条、臀部、大腿、加强肾功能。 上一页12下一页
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