健身运动七个让你坚持到底的理由
1.目标的力量是无穷的
制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说:“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!”
2.找个健身伴儿
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现,和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够,可以找2、3个。参与的朋友越多,自觉性就会越高。
3.想象塑身后的模样
当健身计划变得令人头痛时,想想瘦身后的样子--这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时,我会对自己说,再有几秒钟就可以了,再努力一次,这是值得的。”
4.随“季”应变,改换项目
如果每天都吃一样的东西,你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时,每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换,而变换健身项目--夏天去山地骑车和越野跑,冬天则可以去滑雪。
5.快乐才是运动的理由
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪,或是锻炼了哪块肌肉,而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说,如果我觉得提不起精神,我会放下哑铃练习或传统的心肺运动,而去参加竞技性更强的活动,比如篮球比赛或网球比赛。
如果你不喜欢参加比赛,那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目,如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中,他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
6.健身和吃饭一样,是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目,甚至会在每天检查自己第二天的日程,思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样,变为一种生活习惯,你会发现坚持其实不太难。
7.偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来,与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做,还不如出去散步1公里,让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瘦小腿 瑜伽8步骤轻松瘦小腿
- 失眠怎么调理 几个小妙招让你摆脱失眠困扰
- 坐办公室MM喝什么护肤茶使你的皮肤水灵灵
- 蚊子多怎么办 7种方式轻松驱蚊
- 十种方式喝牛奶都是错误的!
- 6个胸肌训练规则
- 手臂减肥 手臂减肥瑜伽动作教程
- 瑜伽动作鱼王第二式练习教程
- 宝宝春季防四种传染病
- 嗜粽者必看 4小招端午吃粽不怕胖
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽桥式
- 5个宅男宅女健身动作
- 完整的健身房腹肌训练计划,让你的腹肌重见天日
- 功夫熊猫正版如何下载视频(功夫熊猫直接下载)
- 桂圆莲子汤的做法及功效作用
- 喝蜂蜜好啊 但不是任何时候可以喝
- 15个小方法保证让你每天不疲倦
- 瑜伽减肥操 网上学习瑜伽减肥操教程
- 如何自己能学功夫(如何自己能学功夫的方法)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-海狗式
- 肩倒立式瑜伽 高难度肩倒立式瑜伽动作教程
- 男人增肌要追求最大肌肉刺激
- 初级瑜伽入门 初级瑜伽入门必学的8个瑜伽姿势
- 必知的16个瑜伽小常识
- 练习瑜伽前的必知小常识
- 老人便秘吃什么药好以及食疗治疗中老年人便秘的方法
- 分血型练瑜伽招式,减肥概率增大
- 旅游怕晕车晕船? 试试这10个妙招
- 喝酒喝不醉的技巧
- 简易三招减肥瑜伽 轻松瘦全身
猜您喜欢
- 瑜伽大师十大经典语录
- 瘦人如何增肌!运动健身来帮你创造奇迹!
- 桌边瑜伽 办公室桌边瑜伽动作教程
- 如何用俯卧撑练胸肌上沿、内沿、下沿?
- 健康减肥方法可选瑜伽减肥
- 功夫农场如何快速生产(功夫农场升级攻略)
- 产妇产后营养补充更加重要 产后妈妈的饮食
- 懒人都能学会的8招瑜伽减肥
- 改变自己,不要只是说说而已.
- 鱼身上被我们扔掉的5个宝贝
- 练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法
- 教你如何进行第一次约会的小方法
- 让家常炒鸡蛋更美味不能少2样东西
- 功夫世界如何通关boss
- 如何练帅气的功夫视频教学(如何练帅气的功夫视频教学全集)
- 深蹲:30天翘臀速成计划
- 斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌
- 早餐宜吃的几类食物
- 俯身哑铃划船-宽厚强劲的背部
- 安排几次停训可以产生最佳的训练效果
- 三个肩部训练小技巧,避免肩部酸痛
- 功夫熊上门按摩如何应聘(功夫熊上门推拿招聘技师)
- 初级瑜伽入门学习动作-蜥蜴式
- 田亮电影节角逐影帝 没落下运动经常做瑜伽
- 11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享
- 常吃快餐肝老的快 每天喝杯酸奶可护肝
- 简单的家里健身锻炼计划
- 功夫小子如何训练步伐的(搜索功夫小子)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式
- 孙存周功夫如何(孙存周弟子)