完整的健身房腹肌训练计划,让你的腹肌重见天日
健身功夫
2014-08-20
如何拥有一个平坦的腹部?让你的腹肌重见天日
当你兴致勃勃成为了健身房的会员,想要开始丢掉腹部的赘肉时,你需要一个完整合理的训练计划,想要性感的人鱼线、马甲线并不是单单的练习仰卧起坐就可以。想要甩掉腹部的赘肉有很多工作要做。下面我们就一起走进今天的健身房计划,侧重腹部肌肉训练的计划因为健身房的器材使用让你垂手可得,虽然我们都知道饮食控制的重要,但是也要透过健身房的锻炼,才可以让你控制体重事半功倍!而且还能长期维持你的体重!1. 每周进行一周三天的有氧运动,一次进行至少三十到五十分钟,你可以参加有氧舞蹈班,健身操你也可以在机器上面训练你的有氧运动,关于训练有氧运动,参考我们前面的文章2. 一周两天进行高强度间歇练习,高强度间歇练习有效地减少腹部的脂肪,例如:在跑步机上慢跑十分钟作为暖身,然后全力冲刺三十秒,快走休息一分钟,再全力冲刺三十秒,快走休息一分钟,这样强度交互练习完成十五分钟左右,才可以算训练完成。你也可以使用滑步机,爬楼梯,自行车来做这样的训练!上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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