斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌

斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌

仰卧在斜板上，脚高于头，屈膝。两脚钩于斜板的套带上，

双手持哑铃或者是杠铃片置于胸前，以腹肌上部肌群的收缩力量使躯干向上卷起，努力使下巴朝膝盖靠近。

稍停，再慢慢向后还原，但不让背部接触到板子。

选择合适的哑铃或杠铃片的重量很关键，一般选择5-10公斤之间。