小动作有效预防小腿变粗
健身功夫
2014-08-02
小动作有效预防小腿变粗
人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中,比如哑铃操、杠铃操,肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中,小腿即使变粗,也不会超过这个比率,而这个比率是几乎看不出的。跑步后注意如下图进行拉伸,伸展、放松小腿,揉一揉,有效预防小腿变粗。
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