如何让臀部更翘?
健身功夫
2014-08-02
【如何让臀部更翘?】深蹲练习是锻炼翘臀的有效方法。锻炼时,两手各握一哑铃或者肩扛杠铃进行深蹲效果好。两脚之间的距离越近,股四头肌的锻炼强度就越大;两脚之间的距离越远,臀部得到的锻炼强度就越大。弓箭步也是一种锻炼臀肌的有效方法。用腿举机练习比杠铃深蹲要容易些,而所起的作用是一样的。
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