瑜伽敬礼式 可以改善情绪的瑜伽敬礼式动作

瑜伽敬礼式 可以改善情绪的瑜伽敬礼式动作

一个正常的人都会情绪，情绪是你的身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。如果你经常是不好的情绪缠身的话，那么需要改善一下这个情况了，不然你就会发现自己老的特别快，从今天开始，一起瑜伽敬礼式吧，经常做这个瑜伽招式，可以改善你不好的情绪，让你的心情好起来，人也会变得神采奕奕哦。

瑜伽敬礼式　

　瑜伽敬礼式动作：

1、请双脚稍宽于肩站立，脚尖向外分开，掌心合十于胸前。

2、深吸气，呼气时慢慢地向下深蹲，上体尽量向上立直，放松肩膀。

3、低头直到下巴碰到前胸，向前伸展双臂，掌心合十，尽量收紧大臂外侧的肌肉。

4、正常呼吸，保持身体控制15-20秒。

5、放松，还原并重复23次。

功效：这一动作的原理是将身体大幅度折叠，通过鼻子顺畅呼吸。调节身体的身长循环并改善情绪。