三角肌铸就宽肩膀

三角肌铸就宽肩膀

哑铃侧平举：两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧。

直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置。

上举时吸气，静止时呼气。下降时吸气，完全落下时呼气。

每组20-25次，每次3组。如果实在找不到哑铃也可以用字典、装水的瓶子来代替。