哑铃卧推锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
哑铃卧推锻炼胸肌
平躺于卧推凳上，双手握哑铃于体侧，夹肘掌心相对，大臂紧贴身体，小臂垂直于地面，推起哑铃时慢慢旋转手腕，打开手肘使大小臂呈一条直线并垂直与地面。
与此同时，完成手腕旋转动作，使双手拳眼相对。此旋转动作极大的全面调动了胸部肌纤维全部参与受力。
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