拉力器卷腹标准正确姿势图解
健身功夫
2014-08-02
拉力器卷腹标准正确姿势图解
目标锻炼部位:锻炼腹肌的上部和下部。动作要领:如果在以前,你经常会看到这种动作,现在却不多见,但它是一个非常有效的练习。将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上。双膝跪地,双手抓住绳索。抓住绳索到你的前额前面,俯身并向下弯,让背部弯曲。让头部尽量靠近你的膝盖,感觉腹肌卷曲到一起。在动作的最低处,保持顶峰收缩的状态。然后放松, 向上回到起始姿势。提示:确保整个动作中是腹肌来发力,而不 要用你的手臂向下拉。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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