瑜伽减肥瘦腰，夏日瑜伽操教程

夏季炎炎，身材紧急，吃减肥药又有副作用，何不轻轻松松做一做瑜伽，增长血液循环，同时改进便秘，瘦腰减肥更不在话下！

STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到本身的极限，共同呼吸左右摆动

STEP2：双手挟腰，用力两脚90度往头部前延伸，使下巴紧贴胸部

STEP3：上身抬起，两手抱紧左小腿膝努力贴紧脸部，右腿上伸90度，共同呼吸两腿互换重复3-5次

美颜亮肤

STEP4：双腿离开两肩宽，共同呼吸右手贴腿外侧只管即便向下延伸，眼睛看左手指尖

STEP5：双手贴地与肩宽，额头再贴地，右腿垂直，左腿努力向后上方伸

STEP6：立膝与肩宽，双手在后扶脚跟，共同呼吸，臀部前推，头顶努力向后下方

　强化心肺

STEP7：双腿伸直，两手向前共同呼吸并向腿部贴近

STEP8：腹部卧地，两小腿抬起双手抓住脚，吸气时大腿努力往上，头顶努力今后

STEP9：双腿伸直，双手在后与肩同宽，吸气臀部上推收紧，两脚板用力踩地，双手也用力撑起身体