俯身单臂哑铃臂屈伸
健身功夫
2014-08-02
俯身单臂哑铃臂屈伸
主要锻炼肱三肌。向前屈体,单手握哑铃,另一手撑开或一手扶膝后腿上,让握铃的上臂贴靠身侧,与上体平行。
屈肘,让前臂自然下垂。上体和上臂保持不动,收缩三头肌,把前臂向后上方挺伸,直到臂部完全伸直,同时彻底收缩三头肌。
静止一秒钟,再屈肘,让前臂徐徐下垂到开始位置。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽女神母其弥雅(MIYA)教瑜伽:让颈椎更健康
- 瑜伽和生活完美结合
- Met-RX 国际运动营养品介绍
- 黄海波:每天坚持练瑜伽,生活中也是好丈夫
- 特种兵的功夫如何(特种兵是怎么锻炼的)
- 练习瑜伽减肥的十二个注意事项
- 柠檬这五大妙用 你知道几个?
- 初级瑜伽入门学习动作-站立深呼吸式
- 杨丽菁瑜伽 复出杨丽菁瑜伽演戏两不耽误
- 如何学会功夫炼气术武功(如何学会功夫炼气术武功)
- 单腿训练的好处,每个人都要尝试单腿训练
- 每周六练健美计划B-适合专业健美人士
- 如何开启功夫世界(功夫世界怎么过)
- 家庭健身计划-让你拥有更加发达的肌肉
- 瑜伽健身常见的十式动作
- 如何在弄通上下功夫(如何在做实上下功夫)
- 5天循环健身计划
- 胎教尝试瑜伽法 瑜伽胎教的好处
- 杨幂围脖自爆瑜伽减肥,粉丝热捧
- 李经梧功夫如何(李经梧功夫是真的吗)
- 军人的功夫如何学(军人的功夫如何学会)
- 赵雪莲拍戏之余爱运动 瑜伽保持柔韧性
- 不必惊奇的人体现象
- 八个小习惯 让你从早瘦到晚
- 10个美臀诱惑动作!你最喜欢哪一个?
- 健身房不同器械锻炼不同肌肉群
- 健身达人Mike详解增肌第四个技巧—如何锻炼!
- 如何练滑冰基础功夫(如何练滑冰基础功夫视频教学)
- 杠铃后肩划船:杠铃后肩划船动作详解教程
- 失眠的自我按摩疗法
猜您喜欢
- 上火了有什么快速有效的降火去火下火方法
- 七大饮食搭配 注意力更集中
- 瑜伽动作车轮式第二式教程
- 孙燕姿不畏严寒做瑜伽锻炼韧性
- 小孩子眼睛近视该吃些什么
- 瑜伽须知 瑜伽初学者应注意什么
- 在家如何练欧洲步道功夫(欧洲步技巧)
- 饮食油盐过量是完美肌肤的头号大敌
- 侧腹训练:锻炼腹斜肌
- 最适合练瑜伽搭配的营养早餐
- 学生如何传承潮汕功夫茶(潮汕功夫茶传统文化论文)
- 生活饮食10大禁忌!
- 这些抗癌防病食物配对吃效果更好
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇击式
- 陈赓的功夫如何
- 了解不同国家不同饮食文化以免出现餐桌上的尴尬
- 认识运动损伤,正确的急性运动损伤的处理方法。
- 瑜伽健身并非人人适合
- 瘦腰瑜伽操 7个瘦腰瑜伽操动作教程
- 山地自行车品牌有哪些-著名山地自行车品牌排行
- 鲑鱼黄瓜蛋炒饭 不一样的新鲜风味炒饭
- 前臂肌群图解:前臂肌群肌肉图示及英文名称介绍
- 让你意想不到牙膏在日常生活中的15个神效
- 睡觉前的瑜伽 四组睡觉前的瑜伽动作教程
- 瑜伽者须遵循的晚餐四大原则
- 超简单瑜伽 祛痘除斑润肤
- 脸部瑜伽教程 三招脸部瑜伽教程轻松瘦脸
- 纠正左右胸肌不对称
- 如何学好功夫扇(初学功夫扇)
- 张檬拍摄运动写真 高难度瑜伽动作尽显健康活力