瘦腰瑜伽操 7个瘦腰瑜伽操动作教程

健身功夫 2015-05-18

瘦腰瑜伽操 7个瘦腰瑜伽操动作教程

瘦掉水桶腰其实很简单，无需抽脂，也不用当小白鼠吃减肥药，在家就能轻松打造小蛮腰。跟着小编做以下这一套快速瘦腰瑜伽操，扭扭压压，几个轻松的减肥动作，左右侧腰的脂肪就能高速燃烧掉，让全身体态显得更婀娜多姿。

Step 1

瘦腰瑜伽操

躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。

然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与臀部完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿成90度，两臂往正上方摆动，手臂往上拉伸，双手合十，并将手腕往下压。

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