搁腿仰卧起坐锻炼腹肌

搁腿仰卧起坐锻炼腹肌

重点锻炼上腹部位。仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。

慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。

然后，回复到开始位置。重复做。当屈体收缩时，要避免用跳、弹的借力动作。