Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌
健身功夫
2014-08-02
Plank(平板支撑)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,
每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
但是,普通的平板支撑,是一个僵直的动作,
肌肉一直处于紧张状态,没有一个收缩舒张的过程。
推荐下面的平板变形动作,可以更有效的舒张肌肉,让锻炼事半功倍!
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