【仰卧对抗】动作目的:加强腹横肌的收缩力量
健身功夫
2014-08-02
【仰卧对抗】动作目的:加强腹横肌的收缩力量。
动作:仰卧,屈膝,双手抱拳指向天花板,收紧腹肌,稳定好身体。
如何进行:教练或训练伙伴尝试向一侧推练习者的腿,用力要缓慢并循序渐进,训练者用力收紧腹肌进行对抗,不让教练推动。
保持对抗约10秒,谨记不可憋气,保持呼吸,重复3〜5次。
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