多做眼部瑜伽,预防近视和老花眼
健身功夫
2015-05-18
多做眼部瑜伽,预防近视和老花眼
眼部瑜伽主要是用眼肌的伸展和紧缩来对眼睛举行熬炼,每每练习眼瑜伽不仅预防近视还可以防治老花眼。
背靠椅子坐下,闭目,头只管即便向后仰,以为后颈凹处微微酸痛。后颈凹处的风池穴和天柱穴是可以大概防治老花眼的穴位,这两个穴位距离很近,在后颈凹位左右2厘米处,后仰时这两个穴位得到克制。头后仰连结15秒后缓缓伸直,猛展开双眼往远处看约1分钟。然后重复再做闭目、头后仰举措,重复练习10次。末了转动眼球5次,让眼球努力向左右斜上方看15秒,以牵拉熬炼眼睛睫状肌增强弹性,每天早晚各一次。
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