瘦臀瑜伽 瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀

瘦臀瑜伽 瘦臀食谱+瘦臀瑜伽快速瘦臀

食谱：

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

长期坐办公室的女人，肯定会为本身腹部、臀部的赘肉所苦末路。瑜伽的减肥结果比不上有氧活动立刻明显，但长期连续地练瑜伽，能修饰满身曲线匀称的线条。练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

每天必做的瘦臀姿势：

1、寂静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。

2、两腿略分站立，两手向后交错相握，由背部挺直变成上身向前只管即便弯曲，连结15秒的时间，一天两次，两天四遍。

第一次实行这个姿势，虽然没有身轻如燕的以为，也能以为到四肢非常伸张。能坚持下来的你，肯定能获益非浅。

Tips：

1. 练习园地：许多人都认为，找一个寂静、通风的小屋或寂静的办公室都可以。不外对付新手，小编的发起是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间继承互动的学习、永世比一本书、一个光盘来得有用。

2. 练习时间：最好避开用饭前后那段时间，朝晨薄暮或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时间不要练习，尤其是前三天的时间不要练习。

3. 着装：衣服宽松就行。