【健身球腹背运动】主要锻炼背部肌肉

【健身球腹背运动】主要锻炼背部肌肉。

动作要领：面朝下，趴在健身球上，与健身球接触的部位是腰腹以下，双手交叉放在胸前，利用腹背肌肉，尽量高的抬起身体，最标准的动作时让身体成为一条斜线。

不要这样做：不要偷懒的放松手臂，也不要用腰腹以上的部位接触健身球，这样都会减少运动健身效果。