健身初学者动作推荐——哑铃侧平举

【健身初学者动作推荐——哑铃侧平举】——

双手持哑铃或以其他重物代替(重量视自身情况而定)，做侧平举运动，

此运动可改善背部肌肉线条的形状使之更有力度感和饱满感。每天2-4组，每组12次左右。