床上练翘臀的方法
健身功夫
2014-08-02
【床上练翘臀的方法】
这个动作,不仅能让你的臀部肌肉翘起来,而且还能提升你的硬拉能力,
增加背部肌肉发达的筹码。
适合长期坐着办公的人,久坐屁股会被压扁的。
动作:平躺,屈膝,脚后跟靠近臀部,借助腿部力量向上顶起,在顶点处停留2-3秒,然后还原。
每晚睡觉前练一下,每次4组,每组20次左右。附高清图。
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