粗胳膊锻炼：哑铃锻练你的肱二头肌
健身功夫
2014-08-02
粗胳膊锻炼：哑铃锻练你的肱二头肌
想拥有和他一样的胳膊吗？那就拿起你的哑铃，拼命的练你的肱二头肌吧～～正坐在凳的一端，单手持哑铃，下垂体侧。
手持铃弯起至肩前，然后慢慢放下。
有些健美冠军喜欢在开始时掌心向下，弯起时，使手腕 向外转至肩前。
放下时再转回还原，他们认为这样练更有效。不明白的看视频吧～
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 一天最多可以吃几个鸡蛋？
- 这10种饮料能治病 怎么喝才对？
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式
- 初级瑜伽入门学习动作-鱼王扭转式
- 夏日MM们马甲线秀出来,你的马甲线去哪儿了？
- 陆地游泳(swimming)技术详解教程
- 龚琳娜演唱神曲忐忑 表情可做脸部瑜伽教材
- 瑜伽瘦下半身 两招瘦下半身瑜伽动作教程
- 瘦子变肌肉男全凭这10点
- 肌肉静力收缩练习或促进肌肉增长？
- 让你白天精神百倍、提高睡眠质量的六件事
- 不良情绪损害健康 摆脱不良情绪的方法
- 新手秘笈——避开9个健身错误不再浪费时间
- 瑜伽健身常见的十式动作
- 轻松的瑜伽减肥法 入门易学
- 后悔以前都丢掉！8大橘子皮健康妙用
- 夏季学营养专家挑菜 这三类菜必买
- 脊椎瑜伽 五式保养脊椎瑜伽动作讲解
- 初级瑜伽入门学习动作-转体扭腰式
- 坐也不是趴也不行好痛苦！如何远离孕期痔疮
- 日本超美性感女神原千惠做瑜伽
- 初级瑜伽入门学习动作-梨式
- 晚上睡不好 可能是这四大原因
- 如何评价主角的功夫(如何评价主角的功夫好坏)
- 蕾妮·齐薇格复出狂练瑜伽瘦身
- 什么时间加餐有助于增肌呢?
- 减肥神奇秘诀详细揭密
- 8个减肥注意事项
- 功夫小子如何获得修罗棍(功夫小子攻略)
- 如何练出功夫腿视频(如何练出功夫腿视频教程)
猜您喜欢
- 初、中级连续三天的健身增肌计划
- 抓住四大最佳生育时机
- 鲑鱼黄瓜蛋炒饭 不一样的新鲜风味炒饭
- 功夫电影前景如何(功夫电影投资公司)
- 顶级名模凯特·摩斯瑜伽雕塑拍出天价
- 拉力器双腿屈伸解析
- 影响宝宝健康睡眠很多都是父母过度爱护造成的
- 初级瑜伽入门学习动作-超人式
- 从穿鞋习惯看女人性格特点
- 心情不好怎么办？一起来练瑜伽缓解心情吧
- 简易版：美腿、美臀又收腹
- 胖子如何减肥:世上没有胖子和瘦子，只有不肯动的人。
- 疲倦时应学会主动休息远离亚健康
- 夏天吃鸡蛋能防病养生
- 两步改变居室 温暖过寒冬
- 驹哥功夫如何(驹哥原型)
- 不可不知的瑜伽五个小常识
- 股四头肌锻炼的3个主要动作有图示
- 安又琪星路历程：瑜伽旅游都是修行
- 平时生活中如何预防煤气中毒呢？
- 瑜伽，改善人体健康资源管理系统2
- 2动作增强男人床上功力
- 仰卧分腿两头起 （adductor crunch）动作图解教程
- 速瘦食谱 冬季3款自制速瘦果汁
- 【Burpees】可以减肥，又能练胸肌腹肌
- 入门级睡前瑜伽动作 几个入门睡前瑜伽教程
- 减脂不减肌肉才是王道
- 适合白领男士的腹部健身法
- 如何在工作中修炼功夫(工作修炼的第一步是什么)
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿上抬式