陆地游泳(swimming)技术详解教程
健身功夫
2014-08-02
陆地游泳(swimming)技术详解教程
看似有点像燕儿飞。但是没有那么幅度大。这个动作在体操、舞蹈中,瑜伽中练习的次数比较多。他要求有很好的协调能力。是锻炼我们下背力量的一个好动作。不管男女都该试一下目标锻炼部位:下背部(竖脊肌)起始动作:趴在垫子上,身体呈一直线,吸气预备。动作要领:吐气时,双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线,头部不要过度上扬。吸气,右手及左腿同时伸直上举。换左手右脚,持续换手换脚,并保持呼吸。注意维持骨盘稳定,紧贴地板。注意事项:这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动作不同步的问题,导致没有把力量使用在目标肌肉上。猜你喜欢:下背部肌肉锻炼方法动作教程大全地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌俯卧两头起(superman)动作图解教程郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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