7步练出硕大肌肉块
健身功夫
2014-08-02
7步练出硕大肌肉块
1、每周只练两次。
2、使用能同时刺激多个肌肉群的大型训练动作,比如卧推、深蹲等。
3、保持训练计划的简单性,且易贯彻实施。
4、以力量增长为目标。
5、在训练实例中,首先是大腿肌肉杠铃深蹲3组100%的每组10个。
6、胸部卧推3组100%的每组6个。
7、背部重锤下拉3组100%的每组6个。
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