初学者练瑜伽需注意的三大注意事项

初学者练瑜伽需注意的三大注意事项

练习瑜伽不仅可以塑造完美的曲线，心情自然也会开心美丽，修身养性自然更不在话下，所以现在越来越多的人迈入到学习瑜伽的行列里面，但是对于很多入门初学瑜伽者，往往经常因为不太注意的某些细节，会导致常常误入误区，今天中国瑜伽网小编就来告诉一些练瑜伽需注意的三大注意事项，让大家健康、快乐的学瑜伽。

瑜伽的呼吸法

1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。

2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。

3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸进空气。

4、空气经过喉咙，进进体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇静情绪，令意志力集中。

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