【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)
健身功夫
2014-08-02
【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)。
身体挺立,核心收紧,上下背部及臀部紧贴椅子。保持躯干稳定,肩膀下沉,肩胛缩回收紧。
呼气,向上推起哑铃,在头顶正上方交会,吸气,放下。
放下时,大小臂始终呈90°夹角,且大臂后侧与地面平行。隔天做4~6组,每组12~16个。
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