【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手碰脚式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手碰脚式
练习功效：改善贫血的现象。增强气血循环,充沛活力。加强脊椎、前后左右的伸展。以站立的姿势较温和的刺激中下层神经丛。
练习步骤：
1、身体直立，双脚自然张开。吸气，双手向上举起，身体放松。吐气，以腰部為主，身体往左侧弯，左手自然下垂，置於腿侧，右手保持向上姿势。闭气，保持此姿势6秒鐘。
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