长高的方法 瑜伽增高操最好长高的方法

长高的方法 瑜伽增高操最好长高的方法

很多人都羡慕T台上的模特，高个子，苗条的身材，但是拥有傲人的身高却并不是每个人都能有的梦想，最近风靡日本的8分钟瑜伽增高体操开始流向中国。许多受身高问题困扰的人们，不妨尝试一下。　

日本8分钟快速瑜伽增高体操： 此瑜伽法锻炼的要领就是要学会最大限度地用力和最大限度地放松，因整套瑜伽操过程只需8分钟，故得此名。

其具体瑜伽步骤为：

1. 在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上（正握单杠），向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次。

做完后，走动一下，做一做深呼吸。

2.之后，自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力（收紧臂部肌肉、吸气）；放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。

此瑜伽法在日本QURVK杂志也做过肯定的介绍，实是矮个青年增高的最有效瑜伽运动方法。据报道所讲，坚持一个月就能见效，现已风靡日本。