【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式练习功效：这个瑜伽体式对脊柱和整个神经系统都有极好的效果。它可以让脊柱四周肌肉全都受到紧实，还能放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部风湿病的发生。练习步骤：1、挺身坐在瑜伽垫上，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。
2、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。
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