蝗虫式运动~塑造翘臀
健身功夫
2014-08-02
蝗虫式运动~塑造翘臀
俯卧,枕头放在胸下,双手交叠放于下颌的下方。
吸气,一侧腿向上抬高,保持3次呼吸。呼气还原,相反一侧重复同样动作。
功效:收紧臀部,塑造臀部线条,臀大肌的一张一弛,将能量推向脊椎。
在闲暇时间,你只要在家里拿上你的枕头就能和在健身房一样“玩”减肥。
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