家用健身之胸加三头肌动态图
健身功夫
2014-08-02
家用健身之胸加三头肌动态图
几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作，男女都适用，女生负重轻点。
1.平板哑铃卧推 2.上斜哑铃卧推 3.双手撑椅子俯卧撑
4.平板哑铃飞鸟 5.坐姿哑铃臂屈伸 6.俯立哑铃臂屈伸。
发力呼气，收回吸气，建议安排3-4组，每组8-12次数
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