针对身体各个部位的增肌教程
健身功夫
2014-08-02
针对身体各个部位的增肌教程
背部+肱二头肌:
胸部+肱三头肌+腹部:训练目录 蛋哥个人说下这两个人的细节:如果实在没力气可以微借力!
•ScottHerman 黑色背心,基本功扎实!肌肉充血达到了目的!
•尼克·赖特 灰色背心,欺骗训练 1.胸部:卧推腰起桥,臀部离开了板凳,达不到效果,胸肌刺激不充分 ,非健美式卧推(可能在练力量举卧推吧?哈哈)2.肱三 :耸肩借力 3.双杆臂屈伸:臀和腿借力甩 4.悬挂腹部:下半身借力甩 。 这位仁兄训练达不到效果,大打折扣 !
肩部+手臂:
超级臀部:
小伙伴们,操练起来!
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