2010年最流行的减肥方法
下面推荐减肥方法
节食减肥
原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。
优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
排毒
原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。
优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。
刮舌苔
原理:舌头上味蕾被舌苔遮盖,味觉敏感度低,吃多了也不自觉。
优劣:未知成效。
空腹运动
原理:脂肪燃烧得更快。
优劣:原则合理,但不能极端执行,尤其早上身体血糖供应能力较低,易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。
拱桥赶赘肉
原理:多做拱桥动作,肌肉结实,脂肪不丛生。
优劣:属局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。
有氧舞蹈
原理:根据年龄排舞,三十分钟已可减106卡路里,相等于慢跑3.5公里。
优劣:大肌肉运动,令心跳和呼吸加速,增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力,形成关节痛。
气功
原理:体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。
优劣:动作缓慢,减肥效果不大。
牙签刺耳珠
原理:刺激适当的耳穴,产生饱肚感,减少食量。其中减肥产品排行榜上也有一款可以产生饱肚感的减肥药,饱腹感减肥药,这是歌迪安的产品。
优劣:一般建议并无指明正确穴位,故不宜尝试,避免造成身体不必要的刺激;且耳软骨血管少,受伤后修补不及时,减肥功效更成疑。
抽脂
原理:将讨厌的脂肪直接去除。
优劣:令皮肤变皱,其实不改变暴饮暴食的生活习惯,抽脂后一样会打回原形。
桑拿
原理:促进血液循环,达致烧脂效果。
优劣:高温令身体产生抗热反应而出汗,事后饮水又回复旧观,高温下慎防中暑。
通淋巴
原理:加速淋巴液运行,排走体内多余脂肪及废物。
优劣:淋巴确能加速新陈代谢。
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