哑铃箭步蹲 锻炼腿部线条和翘臀
健身功夫
2014-08-02
哑铃箭步蹲 锻炼腿部线条和翘臀
站立,两脚分开同臀宽;两手臂各握一哑铃垂于体侧,挺胸,收腹,沉肩;
右脚向前迈一步,同时屈膝下蹲,使右大腿几乎与地板平行,踝关节位于膝关节的正下方,脚尖内扣,脚掌着地,左腿膝关节几乎与地板接触,脚尖着地支撑,脚跟提起稍向外偏。
还原成站立,换脚做。
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