晚餐3禁忌 晚餐吃得少有助于提高睡眠质量

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的，一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食品质，太少太多都有害。尤其是晚餐，应尽量在8点前结束，避免吃太多荤食，因为一般来说晚上活动少，热能消耗低，摄取过多的热量容易使人发胖，并可能引发心血管等多项疾病，不得不慎！

晚餐禁忌

晚餐早吃 少患结石

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

进餐后4～5小时是人体排钙的高峰期，如果晚餐过晚，在排钙高峰期到来时已经入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久了会扩大形成结石。

所以晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。上一页12下一页