瑜伽白鸽式体式练习及功效
健身功夫
2014-08-02
功效:
均衡控制我们生殖腺地分泌,有效地控制我们对性地过高或过低地要求,调节我们整个生殖系统地功能。
姿势分解:
双脚大大打开,成侧弓步站于地面,右膝着地左手按压住左膝,右手支撑于地,抬头,挺胸,眼睛平视前方。
分展开左膝,右腿向后折叠收起,脚心向上,右手抓住右脚,上身完全展开。
把右脚脚尖放在右手肩肘关节处,左臂从脑后与右手指相扣,抬头挺胸收腹,保持6-30秒。
作另一侧的练习。
要点:注意练习过程中要控制和配合好呼吸练习。
提示:注意新学员可以只是尝试练习。瑜伽生活化,持之以恒练习很重要。
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