吃蔬菜的几个常见误区
健身功夫
2011-03-31
吃蔬菜的几个常见误区
吃菜不喝汤--许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例,小白菜炒好后,维生素C会有70%溶解在菜汤里,新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟,维生素C有50%溶在汤里。偏爱吃炒菜--有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现,凡是含水分丰富的蔬菜,其细胞之间充满空气,而肉类的细胞之间却充满了水,所以蔬菜更容易吸收油脂,一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。吃素不吃荤--时下素食的人越来越多,这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。研究发现吃素至少有四大害处:一是缺少必要的胆固醇,而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足,这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足,会导致维生素缺乏;四是严重缺锌,而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏锌。喜欢生吃而不洗净--蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜发生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入蔬菜的表面几毫米深。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶,切勿吝惜,特别是生吃更应该如此,不然,会给你的身体健康带来危害。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 长期饮食过咸会影响健康导致各种疾病
- 杠铃卧推技巧,详解杠铃卧推
- 使用不锈钢餐具的一些健康知识
- 男人如何摆脱吊丝命运
- 如何学会功夫意念(功夫意识)
- 炎夏游泳记得这十点禁忌安心度夏
- 专访高圆圆 瑜伽是我的快乐之本
- 亚健康怎么办?常练瑜伽远离亚健康
- 睡前排毒 整夜好眠又瘦身
- 腰椎间盘练瑜伽 适合腰椎间盘突出的瑜伽
- 经期减肥 女性利用经期减肥方法
- 晨醒瑜伽 可以收腹美背的晨醒瑜伽
- 练瑜伽不穿内衣容易导致胸部松弛
- 如何打功夫(功夫的教程)
- 寒露后“不受冻、不出汗”饮食多润少辛
- 初级瑜伽入门学习动作-脊椎扭转式
- Abel Albonetti健身教学全集
- 古天乐功夫到底如何(古天乐动作)
- 研究表明青光眼患者不适宜练瑜伽和打领带
- 天冷吃什么有利健康
- 蚊子叮咬痒不停?一个汤匙可止痒
- 提臀操之爆发式弓步
- 哑铃仰卧屈臂上拉锻炼胸部
- 高圆圆避谈赵又廷只谈瑜伽
- 每天都吃南瓜子和枸杞对男士很好
- 乘飞机前吃什么好
- 杠铃肩托深蹲动作讲解
- 初级瑜伽入门学习动作-狮子式
- 瑜伽练习过程中膝盖和膝关节的讲解
- 瑜伽塑身 瑜伽6动作轻松打造小蛮腰
猜您喜欢
- 高鸿鹏截拳道功夫如何(高鸿鹏读书)
- 简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式
- 器械训练之史密斯机——新手健身好帮手
- 功夫未来的发展前景如何(功夫现状)
- 加强对瑜伽核心区的健康和控制的优点
- 老人饮食的7个大忌
- 居家美臀修炼大法
- 胸部增肌健身计划
- 提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程
- 健身卧推动作使手臂无力的疑惑
- 纤维减肥法 一月健康减肥十斤
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式
- 只要比昨天的我更好——就成功了
- 如何抱着女朋友睡觉最舒服
- 长凳仰卧起坐练腹肌
- 北丐功夫如何(北丐武功)
- 使用不锈钢餐具的一些健康知识
- 瑜伽开胯动作练习过程
- 如何用哑铃练背阔肌(二)哑铃俯身划船(双臂)
- 强化下肢肌群,性欲更加旺盛
- 瑜伽体式-半莲花加强背部前曲伸展坐式
- 备孕期间吃什么食物更好孕 常吃这物有效助孕
- 正确瑜伽 专家点评正确的练瑜伽动作姿势
- 跟着明星林凡一起练习减肥瑜伽
- 如何合成功夫酸(合成酸酐的方法)
- 如何练习自己功夫(自己怎么练功夫)
- 20-50岁白领丽人营养计划
- 瘦臂瑜伽 四个有效的瘦臂瑜伽动作教程
- 多长时间算憋尿?有尿意就上厕所非好事
- 如何分辨真假蜂蜜