【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧乌鸦式练习功效：练习这个瑜伽体式可以很好的能助提高身体的平衡性，还能让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，保持全身重心于两手上，可以刺激腹肌和胸肌，从而强化练习者的平衡能力和协调能力。练习步骤：
一、首先蹲在瑜伽垫上，双手放在身体左侧，双臂分开略比肩宽。翘臀至大腿同地面平行。并拢双脚，向右侧水平移动至尽可能远的地方，屈双肘，使肘关节构成一个支架，让两大腿可以稳固地放置在右上臂上。 上一页123下一页
一、首先蹲在瑜伽垫上，双手放在身体左侧，双臂分开略比肩宽。翘臀至大腿同地面平行。并拢双脚，向右侧水平移动至尽可能远的地方，屈双肘，使肘关节构成一个支架，让两大腿可以稳固地放置在右上臂上。 上一页123下一页
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